育毛剤などのヘアケアも
薄毛対策には大事ですが、
髪の成長には食事内容も大事！
普段飲んでいるものを
ちょっと意識して変えるだけでも
薄毛対策になりますよ。
豆乳
薄毛にいい飲み物のひとつが「豆乳」。
女性ホルモンに似た作用があり
美容効果が高いことで
女性に人気の豆乳ですが…
実は、男性の薄毛対策にも
効果がある飲み物なんです。
豆乳に含まれている
大豆イソフラボンには、
AGA（男性型脱毛症）の原因になる
5αリダクターゼという酵素の
働きを阻害する作用があるのです。
豆乳は無調整のものがおすすめですが
飲みにくさを感じるようであれば
少し甘みのある調整豆乳などを
選ぶといいですね。
コンビニなどでも買えるので
生活に取り入れやすいのも嬉しい。
コーヒー
コーヒーには薄毛対策をする上で
メリットとデメリットの両方があります。
●メリット
コーヒーには
血管を拡張する作用があるので
血流を促進する効果が期待できます。
頭皮の血流は
薄毛対策には重要なポイント。
●デメリット
デメリットとしては
タンニンという成分が
鉄分の吸収を阻害するため、
髪の毛にとって大切な栄養素の
「亜鉛」が不足してしまうこと。
コーヒーには、メリットもありますが
飲み過ぎには注意が必要です。
アルコール
残念ながらアルコールは
薄毛対策としてはNGな飲み物です。
アルコールを
体内で分解するときに発生する
アセトアルデヒドという有害物質を
無害化するときに
髪をつくるために必要となる
アミノ酸が使われてしまいます。
薄毛を改善したい！と
考えているのであれば
アルコールはできるだけ
避けたほうが良いですね。
まとめ
たとえ薄毛にいい飲み物であっても
飲み過ぎはよくないですが。
たとえば、普段飲んでいる
甘い缶コーヒーを
豆乳に変えてみるなどして
逆に、アルコールは量を控える。
そんなふうに
少し意識して変えてみるだけで
髪にとっても、体にとっても
いい影響があるかもしれません😊
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