【薄毛対策】水分をしっかりと摂る

「水」は人が生きていく上で
欠かせないものですが
これは髪の毛にとっても同じ。

水分が不足すると
頭髪に悪影響が出てしまいます。

「水をたくさん飲むようになって
薄毛が治った！」ということを
言っている人もいるくらい。

それだけで改善する
というわけではないですが。

薄毛改善を進める中で
水分はとても重要なものの
ひとつになるんです。

水分と薄毛の関係

全身に栄養や酵素などを
運ぶ役割がある血液。

その血液が
水分不足でドロドロになると
栄養が行き渡りにくくなります。

とくに、
髪や肌などの末端は
栄養が後回しになりがち。

頭皮に栄養が回らなくなると
薄毛を招く原因になってしまいます。

頭皮にもしっかりと
栄養を届けるためにも
水分の補給は大切です。

1日の摂取量の目安は
1.5～2リットルと言われています。

これは髪や頭皮の
健康を考える上でも同じです。

身体が一度に吸収できる
水の量は「250ml」程度。

それ以上は尿や汗になり
すぐに排出されてしまうので
こまめに飲むようにしましょう。

2リットルのペットボトルを
1日分としてこまめに飲んだり。

小さめのペットボトルを
6～7本用意して
一定の時間ごとに
飲むのもいいですね。

ちなみに、
コーヒーやお茶、ジュースなど
お水以外の水分はカウントしません！

ジュースは糖分が多いので、逆に血管にダメージになります😫

純粋に「水」のみで
目安量を摂取しましょう。

水分を摂るタイミングは
一日の中でこまめに
というのが基本。

そして、寝ている間は
思っている以上に汗をかくので
寝る前にコップ1杯の水を
飲むとベストです。

水を飲む量を増やしてから
明らかに髪質や肌質が変わった！
という人も多いです。

それだけ、現代人には
水分が足りていない、ということ。

薄毛予防の段階ではもちろん、
治療を始めている人にとっても
しっかりと効果を得るために
栄養素を運ぶための血流改善や
頭皮の状態を良くしておくことは
とても大事になってきます。

食事や生活習慣の改善の中でも
簡単に始められて
かつ、効果絶大、
重要ポイントとなる「水分」。

ぜひ、今日から
はじめてみてください。