髪の発育と食べ物には
密接に関わりがあります。
身体を作っているのは食べ物、
髪を作っているのも食べ物です。
この記事では
「コンビニでも買える
育毛によい食品」
をまとめておきます。
卵
「卵」は、
育毛に必要な栄養素を
豊富に含んでいる
とてもおすすめの食品。
タンパク質も
しっかり摂れます。
加熱して食べた方がいいので
コンビニで購入するなら
煮玉子やおでん、ゆで卵
などがいいですね。
納豆
「納豆」には、
良質な植物性タンパク質や
イソフラボンなどが
豊富に含まれています。
キムチやニンニクを加えたり
卵と一緒に食べるのもおすすめ。
効率よく栄養を
摂取することができます。
サバ缶
「鯖（さば）」には、
タンパク質、ビタミンB6、
ビタミンDなどの栄養素が
豊富に含まれています。
育毛にいい栄養素が
摂れるだけではなく、
サバ缶は賞味期限が長いので
ストックしやすいのも
嬉しいポイントです。
味噌汁
「味噌汁」は、
わかめやネギが入っているものが
髪のためにはおすすめ。
わかめには亜鉛やヨウ素など
育毛にいい栄養素が含まれています。
ネギには血液をサラサラにして
頭皮に栄養を運びやすくしてくれる
効果があります。
ランチのお供に
わかめやネギが入っている
インスタントの味噌汁を
選ぶようにしましょう。
ナッツ
ナッツ類からは、
タンパク質、マグネシウム、鉄、
亜鉛、カルシウム、カリウムなどの
豊富なミネラル類を摂取できます。
くるみやアーモンドなどを
おやつ代わりに食べるのがいいですね。
塩や甘みなどの味がついていない
素焼きのナッツがベストです。
まとめ
コンビニで買うランチは
カップラーメンのみ
という人もいるかもしれませんが。
ちょっと意識を変えて
髪にいい栄養素を
積極的に摂るように心がけ、
日々、積み重ねていくことで
身体は変わっていきます。
まずは手軽にコンビニで買える
食品から取り入れてみましょう😊
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